plan b

cze!!cwicze na mase z 17 miesiecy.ktory plan bedzie lepszy??? pon-klata,tric sr-plecy,bic pt-barki,klata nastepny pon-klata,bic sr-plecy pt-braki,tric klate chce cwiczeyc 2x w tyg.nog w wakacje nie bede cwiczyc.to ktore bedzie lepsze??????dzieki!!!

Witam Jak zażywać CM3 z białkiem Mass XXL Chodzi mi o plan jak to połączyć z CM3

Czy to dobry rozkład treningu, każda partia w osobny dzień: Pon: nogi Wt: grzbiet Śr: klatka Cz: Barki Pt: Biceps,Triceps Sobota i niedziela wolna Plan treningowy zaczerpnięty z magazynu Iron

Witam!! Mam 15 lat 180cm wzrozstu 75kg wagi i gram w piłke ręczną. i mam prośbe czy mógł by mi ułożyć jakiś plan na siłownie żeby być szybszym na nogach i mieć mocniejszy rzut??

od jutra zaczynam trening FBW(15-10-5) , ale prawie wszedzie gdzie patrze sa pokazane plany na kazda partie po jednym cwiczeniu, czy jest to tak wymagajacy plan, ze wiecej nie dam rady? Czy po prostu nie mozna? Prosze o pomoc. wiek: 16 wzrost: 183 waga: 68 starz: 6msc odzywki: brak

siemankoo czy moze kazdy z was napisac tu swoj plan na klate dotego z czym ja laczycie i ile robicie przerwy bo chcialbym zobaczyc jak jest u was i poprawic swoje treningi pozdr. za odp dzieki.

Witam! Ułożyłem plan hst. Jak go oceniacie? Czy można na duże partie robić na zmiane tak jak widać w ćwiczeniach tzn 1 dzien klatka 4 serie a plecy 3 a nastepny dzien klatka 3 serie a plecy 4? czy moge robic zawsze po 4 serie na każdą z tych partii??

siema cwiczylem rok na silce potem mialem rok przerwy wrocielm na silke cwicze 2 miesiace narazie cwiczylem obiegowke potrzebuje plan treningowy na mase moje wymiary to biceps 37,5cm klata 109cm waga 83 kg wiek 20 lat teraz zaczalem cykl na mono i bialko do tego no i dieta

Witam, wracam do siłowni po roku przerwy. Ułożyłem taki plan, będzie to FBW 15-10-5. A Przysaid Żołnierskie Drążek Wyciskanie hantli skos + B MC Wyciskanie leżąc Wiosłowanie sztangą Pompki na poręczach Dodać coś gdzieś jeszcze, jak myślicie?

Witam trenuje MMA 3x w tyg, czasem dochodzi boks 2 razy w tyg. Chciałbym polaczyc plan dynaminczy 2x w tyg + dodatkowo w sobote podstawowe cwiczenia na siłe ( wysiskanie, przysiady, żołnierskie itd.. ). Co o tym sądzicie ?

jak 17-nasto latka powinna ćwiczyć na siłowni? jakiś plan specjalny? chodzi mi o poprawienie kondycji i zrzucenie kilku kilogramów. dodam że gram 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny w siatkówkę i często robie długie spacery.

Dzien dobry :) Staż 2 wiek 17 waga 80 wzrost 173 poniedzialek wolne wtorek - nogi Środa - plecy czwartek - klatka piątek wolne sobota barki niedziela tricpes biceps Moze byc taki plan? prosze o odpowiedz i dziekuje ;p

Siemanko , potrzebuje plan na brzuch :> Przez rok robilem brzuszki itp raz w tygodniu i w sumie to mi tylko dalo twardość na brzuchu , mam twardy ale zalany troszke brzuch :< Chcę powiekszyc miesnie na brzuchu wiec co robic :< , mam dostep do ławki i hantli i drazka

Wzrost 175cm Waga 55kg Zakupiłem wczoraj gain bolic 6000 4 kg i się zastanawiam jaka dieta jest potrzebna aby to było skuteczne? Jeśli jesteście już to może poradzicie mi jakiś plan ćwiczeń? Pozdrawiam zumi

Mam do wydania max 120 zł. Myślałem nad argininą i jakąś kreatyną. Ćwicze ponad rok. Plan treningowy i dieta jest. Cel masa i siła. Prosze o dalsze wskazówki

jakie rodzaje ćwiczeń wykonywać w treningu siłowym ćwicząc 3 razy w tygodniu ,bardzo proszę o plan tygodniowy i jak długo należy cwiczyć ćwiczę od 2 lat i chciałbym zwiększyć swoją masę tylko chciałbym zrobić to w sposób prawidłowy Pozdrawiam

Cześć mam pytanie czy to połączenie jest dobre? mam zamiar spalić do lipca około 3-5kg ;) Plan na siłę jest, dietka przygotowana tylko teraz chcę kupić te produkty ;d Opłaca się? JAKIE DAwkoWania i w jakich godzinach. Przed czy po aerobach itp?

Witam mam możliwość treningu tylko i wyłącznie w warunkach domowych. Dysponuję hantelkami 1x3kg , 1x5kg. Lat mam 15, 180 cm wzrosu 67 kg wagi. Moje pytanie brzmi następująco, jak zwiększyć siłe w łapie. Chodzi mi przede wszysktim o jakiś krótki plan. Pozdrawiam.

jo mam 11 lat i duzo tluszcza na brzuchu. U mnie 150 wzrostu i 63 wagi jakbyscie mogli dobrzy ludziska opracowac mi plan treningowy na nie na przyrost ale tylko i wylacznie na zrzucenie tluszczu bo mam prace ze msuze byc hudy badzo prosze. pomagicie?

Witam, chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony odemnie pomógł mi stworzyć plan na rzeźbę. Mam 19 lat, na silownie chodzę już jakieś 7 miechow wzrost 179cm waga 78 kg. Chciałbym teraz wymodelować sylwetke i spalić tłuszczyk prosze o pomoc